De regreso al colegio Capital Salud Te Cuida

El regreso a clases es muy emocionante y divertido para los niños, niñas y adolescentes, pero para preparar adecuadamente este regreso, es importante evaluar el estado de salud, física, mental, nutricional y social.

Por eso, Capital Salud invita a todos los afiliados a que soliciten, en su IPS de atención primaria, las siguientes atenciones en salud:

• Valoración integral (crecimiento y desarrollo)
• Valoración integral de salud oral
• Atención para aplicación de barniz de flúor
• Atención de remoción de placa
• Aplicación de sellantes a partir de los tres años
• Consulta anual de agudeza visual
• Consulta de educación individual, familiar y grupal
• Vacunación en menores de 5 años, VPH a partir de los 9 años y COVID. Para vacunarte, acude al punto más cercano a tu casa. ¡Vacunación Sin Barreras!

Para las demás consultas de promoción y prevención, acércate a tu IPS o comunícate a las líneas telefónicas.

Prepárale una lonchera saludable

Una lonchera saludable favorece un adecuado desarrollo físico y mental de nuestros niños y adolescentes además de lograr incorporación progresiva de hábitos alimenticios sanos.

Es importante aclarar que la lonchera no debe reemplazar ningún tiempo de comida (desayuno o almuerzo), por el contrario, es complementaria para lograr el cubrimiento de todos los nutrientes que requiere un niño en etapa de crecimiento y reponer la energía gastada durante el día.

Dentro de una lonchera balanceada se pueden incluir todos los grupos de alimentos y adicionalmente, debe contener aguda potable, debe variarse las preparaciones permanentemente las texturas, el color y el sabor de las preparaciones para satisfacer los gustos de los pequeños.  Dentro de los grupos de alimentos que se deben incluir están:

• Frutas: puede incluir todas las frutas enteras o en jugo. Si incluye la fruta entera, debe ir bien lavada o pelada y fraccionada en un recipiente de fácil acceso para el niño.
• Verduras: Incluir verduras verdes y amarillas en las preparaciones que prefiera el niño. Por ejemplo, sándwich con lechuga y tomate, jugo de zanahoria, tortas de zanahoria, de ahuyama, de espinacas, entre otros.
• Leche o sus derivados: leche, kumis, yogurt, quesos o demás derivados.
  Bajo o preferiblemente sin azúcar añadida.
• Cereales: arepa, almojábana, buñuelo, cereal en hojuelas, galletas, mantecada, pan, ponquecitos, entre otros.
• Carnes y huevo: puede incluir atún, carne de res, pollo, cerdo y ternera en sándwich
• Frutos secos: se pueden incluir frutos secos como almendras, marañón, arándanos, nueces, maní, entre otros.
• Agua potable.

Sugerencias de Menús para loncheras saludables

No olvides tener tus vacunas al día

La vacunación en los niños y niñas les ayudará a defenderse de los monstruos como neumococo, rotavirus, el polio, la meningitis, COVID 19 y muchos más.

Poblaciones susceptibles de vacunación.

• Todos los niños y niñas menores de 6 años.
• Niñas y Niños de 9 a 17 años.
• Gestantes a partir de la semana 12, 14 y 26
• Mujeres en edad fértil de 10 a 49 años (MEF)
• Población de 2 a 18 años sin dosis de fiebre amarilla.
• Población gestante y priorizada para Covid-19.
• Adulto mayor de 60 años.

Acércate al punto más cercano a tu vivienda, recuerda que la vacunación no tiene barreras, puedes acceder a todos los puntos de atención disponibles en cualquier parte del país.

Mira estos hermosos videos de regreso al colegio

https://youtu.be/I_geqLYBxbo?si=VoTinTR7Z-crJEvq

https://youtu.be/DTmkiVxO-SY?si=rZCFfCYcTPFQqGw1

Comenzó 2025 y con ello la oportunidad de transformar tus hábitos con los consejos de Capital Salud.

Preparing plant-based recipe idea

Pie de foto. imagen de referencia de la alimentación saludable.

El inicio de un nuevo año es la oportunidad perfecta para establecer nuevos hábitos y mejorar nuestro bienestar físico y mental. A medida que avanza el 2025, es importante hacer de la salud una prioridad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) enfatiza que los pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden tener un gran impacto en nuestra salud a largo plazo.  Es por esto que desde Capital Salud EPS-S te entregamos las siguientes recomendaciones:

Cuidados para una dieta saludable

• Evita las preparaciones llenas de salsas, con exceso de sodio y grasas saturadas
• Come frutas, verduras, granos enteros y proteínas saludables como: pescado, pollo, carne y legumbres.
• Verifica el estado de los alimentos (textura, color y aspecto)

Hidrata tu cuerpo

• Bebe de a 2 a 3 litros de agua al día.

Cuida tu salud física

• Revisa tu salud cardiovascular.
• Si realizas actividad física, busca asesoría profesional, que te indique el ejercicio o la rutina que más te convenga.
• Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.

Mantén una mente fuerte

• Analiza tus cambios emocionales y de comportamiento y si sientes que necesitas ayuda, acude a tu red de apoyo o busca ayuda profesional.

Realiza tus chequeos médicos

• Acude y solicita tu cita en tu IPS de atención primaria designada

Comienza este 2025 con el compromiso de cuidar tu cuerpo y tu mente. Con pequeños cambios, podrás construir un camino hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado. ¡Haz de este, el año en el que te sientas mejor que nunca!

#CapitalSaludTeCuida.