De regreso al colegio Capital Salud Te Cuida
El regreso a clases es muy emocionante y divertido para los niños, niñas y adolescentes, pero para preparar adecuadamente este regreso, es importante evaluar el estado de salud, física, mental, nutricional y social.
Por eso, Capital Salud invita a todos los afiliados a que soliciten, en su IPS de atención primaria, las siguientes atenciones en salud:
- Valoración integral (crecimiento y desarrollo)
- Valoración integral de salud oral
- Atención para aplicación de barniz de flúor
- Atención de remoción de placa
- Aplicación de sellantes a partir de los tres años
- Consulta anual de agudeza visual
- Consulta de educación individual, familiar y grupal
- Vacunación en menores de 5 años, VPH a partir de los 9 años y COVID. Para vacunarte, acude al punto más cercano a tu casa. ¡Vacunación Sin Barreras!
Para las demás consultas de promoción y prevención, acércate a tu IPS o comunícate a las líneas telefónicas.
Prepárale una lonchera saludable
Una lonchera saludable favorece un adecuado desarrollo físico y mental de nuestros niños y adolescentes además de lograr incorporación progresiva de hábitos alimenticios sanos.
Es importante aclarar que la lonchera no debe reemplazar ningún tiempo de comida (desayuno o almuerzo), por el contrario, es complementaria para lograr el cubrimiento de todos los nutrientes que requiere un niño en etapa de crecimiento y reponer la energía gastada durante el día.
Dentro de una lonchera balanceada se pueden incluir todos los grupos de alimentos y adicionalmente, debe contener aguda potable, debe variarse las preparaciones permanentemente las texturas, el color y el sabor de las preparaciones para satisfacer los gustos de los pequeños. Dentro de los grupos de alimentos que se deben incluir están:
- Frutas: puede incluir todas las frutas enteras o en jugo. Si incluye la fruta entera, debe ir bien lavada o pelada y fraccionada en un recipiente de fácil acceso para el niño.
- Verduras: Incluir verduras verdes y amarillas en las preparaciones que prefiera el niño. Por ejemplo, sándwich con lechuga y tomate, jugo de zanahoria, tortas de zanahoria, de ahuyama, de espinacas, entre otros.
- Leche o sus derivados: leche, kumis, yogurt, quesos o demás derivados.
Bajo o preferiblemente sin azúcar añadida. - Cereales: arepa, almojábana, buñuelo, cereal en hojuelas, galletas, mantecada, pan, ponquecitos, entre otros.
- Carnes y huevo: puede incluir atún, carne de res, pollo, cerdo y ternera en sándwich
- Frutos secos: se pueden incluir frutos secos como almendras, marañón, arándanos, nueces, maní, entre otros.
- Agua potable.
Sugerencias de Menús para loncheras saludables
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | |
| Menú 1 | Tortillas de maíz con huevo y verduras, manzana y bebida láctea. | Yogurt, fruta entera y barrita de cereal. | Tajadas de pan, queso y huevo, jugo de frutas y un chocolate. | Porción de papaya picada, trozo de queso y galleta de avena.
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Crepes de jamón y queso y jugo de fruta. |
| Menú 2 | 1 mandarina, plátano asado con queso.
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Avena casera con sándwich de carne desmechada.
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Kumis, granola y fruta picada. | Palitos de zanahoria, arepa con queso y jugo de guayaba.
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Jugo de fruta y croissant. Con fresas |
| Menú 3 | Ensalada de frutas, galletas de sal o dulce y queso. | Sándwich de atún con verduras, mango en cuadritos y bebida. | Avena, arepa con queso y fruta. | Jugo de mango con sándwich de atún.
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Sándwich de pollo y queso con verduras y jugo de frutas. |
| Menú 4 | Sándwich con lechuga, tomate y carne, pollo o atún, y jugo. | Kumis con granola integral y un banano | Wrap con carne o pollo y verduras y batido de frutas. | Pan con mermelada o mantequilla, fruta y bebida con leche. | Fruta picada con yogurt y granola.
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No olvides tener tus vacunas al día
La vacunación en los niños y niñas les ayudará a defenderse de los monstruos como neumococo, rotavirus, el polio, la meningitis, COVID 19 y muchos más.
Poblaciones susceptibles de vacunación.
- Todos los niños y niñas menores de 6 años.
- Niñas y Niños de 9 a 17 años.
- Gestantes a partir de la semana 12, 14 y 26
- Mujeres en edad fértil de 10 a 49 años (MEF)
- Población de 2 a 18 años sin dosis de fiebre amarilla.
- Población gestante y priorizada para Covid-19.
- Adulto mayor de 60 años.
Acércate al punto más cercano a tu vivienda, recuerda que la vacunación no tiene barreras, puedes acceder a todos los puntos de atención disponibles en cualquier parte del país.
Mira estos hermosos videos de regreso al colegio
https://youtu.be/I_geqLYBxbo?si=VoTinTR7Z-crJEvq
https://youtu.be/DTmkiVxO-SY?si=rZCFfCYcTPFQqGw1
